Eric Franklin wird im 2009 in der Schweiz (Genf) verschiedene Workshop-Themen anbieten können. Weitere Infos finden Sie unter Workshops Schweiz allgemein.

Ab Februar 2009 wird es möglich sein, einzelne Themen der BASIC-Ausbildung bei Eric Franklin zu repetieren. Voraussetzung ist ein Abschluss mit BASIC-Diplom. Achtung Teilnehmerzahl der Repetenten ist beschränkt!

Die Ausbildung findet in den Räumlichkeiten der Tanzschule Catwalk in 8400 Winterthur statt. Lageplan siehe unter www.tanzschule-catwalk.ch.
  
 

• Aikido ist weit mehr als eine Kunst, sich selber zu verteidigen. Aikido verbindet auch philosophische, spirituelle und zwischenmenschliche Aspekte
• Koordination zwischen dem Körper und dem Geist erleben und erarbeiten
• Wie kann ich Konflikte entschärfen und dabei zentriert und gelassen bleiben
• Kurs mehrheitlich in Englisch

• Uebungen und Visualisationen, die Ihre Muskulatur geschmeidig halten
• Aktivierung der Kleinstmuskulatur und dadurch Entlastung der oberflächlichen Muskulatur
• Die Qualität der Muskeln erkennen und erfahren, wie sie funktionieren
• Harmonisierung der Nervensysteme

• Erforschen der Zusammenhänge zwischen Beckenbodentonus und Organen, insbesondere Blase und Nieren
• Inkontinenz muss kein natürliches Übel werden oder sein
• Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Atmung, Rückenschmerzen und Nackenverspannungen erleben

• Die Strukturen der Venengefässe kennenlernen
• Brushings, venöse Streichungen, Venen entlastende Bewegungen und Berührungen als Massage unseres venösen Systems und zur Förderung der Venenprophylaxe
• Mit gezielten Übungen die Blutzirkulation anregen und neue Ansätze zur Venengymnastik entdecken
• Aufspüren, was ein träger Darm und eine flache Atmung mit trägem Blutkreislauf zu tun haben; Imagination ist unsere Begleiterin

• Entdecken, wie Organe die Gelenke in der Bewegung schonen und die Kraft in den Muskeln fördern 
• Lösungsvorschläge erarbeiten, um durch ausbalancierte Organe die Gesundheit zu fördern

• Einführung in den Salsa-Grundschritt mit Hilfe der Franklin-Methode^®
• Bewegungen durch den Körper fliessen lassen
• Auf tänzerische Art und Weise die Wirbelsäulengelenke und die Bandscheiben beleben und in Schwung bringen
• Mit Hilfe von verschiedenen Bällen die Wirbelsäulenmuskulatur entspannen, kräftigen und neu koordinieren
• Das Geheimnis eines neuen Tanzgefühls entdecken

• Wie kann ich im Alltag verkürzte Muskeln besser durchbluten und lockern
• Entdecken alltäglicher Bewegungsmuster, um Fehlhaltungen auszugleichen
• Mit vielfältigen Bildern den Alltag beleben, um den Nacken zu entspannen
• Mit verschiedenen Bällen den Nacken lösen, um genüsslich zu entspannen und neu aufzutanken

• Auf einfache Weise Schrittfolgen für Tanz und Gymnastik kreieren
• Aus Alltagsbewegungen eine Choreographie aufbauen
• Was einen Tanz interessant macht
• Wie ich aus wenigen Schritten viele machen kann

• Egal ob als Profi oder Amateur, die Körpersprache, das Energieniveau und das Auftreten können die entscheidenden Faktoren für Ihren Erfolg sein. Mit Hilfe von Elementen aus der Schauspielerei und dem Kampfsport können diese Eigenschaften verbessert werden.
• Kurs mehrheitlich in Englisch

• Eine liebevolle Gesichtsmassage, die manche Mine fallen lässt
• Über das Lösen des Nackens und des Kiefers strahlende Energie zu finden
• Wie Zellen Ihr jugendlich frisches Aussehen unterstützen
• Interessante Übungen mit Bällen, Therabändern und einfachen Berührungen
• Tiefe Gelassenheit mit dem Gefühl, das Gesicht nie mehr zu verlieren

• Wie funktioniert die Atmung und wie kann die Atmung verkörpert werden
• Erlernen, wie die Atmung indirekt ausgelöst und freigesetzt werden kann
• Atemübungen zur Verbesserung der Energie und Leistungsfähigkeit
• Entdecken der Beziehung zwischen Bewegung und Atmung
• Kurs mehrheitlich in Englisch

• Sie lernen nach der Franklin-Methode^® die Bauchmuskeln zu trainieren
• Die verschiedenen Schichten der Bauchmuskeln kennen
• Zusammenhang Beckenboden – Bauchmuskeln erfahren
• Zusammenhang Beckenboden – Rückenmuskeln erfahren

• Koordination, Kraft und Beweglichkeit sowie Tiefenmuskulatur aufbauen
• Verspannungen lösen und das Gleichgewicht verbessern
• Die Wichtigkeit des dreidimensionalen Trainings erkennen

• Unsere Füsse sind der Anfang unserer Aufrichtung. Sie beeinflussen unsere Haltung in grossem Ausmass. Es ist eine äusserst spannende Geschichte selbst zu erforschen, wie über unsere Füsse die Wirbelsäule und über die Wirbelsäule die Füsse und Beine beeinflusst werden.

• Capoeira, das seine Wurzeln aus der Zeit der Sklaverei in Brasilien hat, ist nicht nur Sport, sondern der Ausdruck von Lebensfreude
• Es werden Grundkenntnisse von Capoeira vermittelt, die Geschichte erklärt und die Instrumente sowie die Musik vorgezeigt
• Mit der Franklin-Methode^® lernen wir, Capoeira noch geschmeidiger und gelenkschonender zu praktizieren

• Gedanken, Gefühle und Bewegungen als Massage für den Körper erkennen und erleben
• Den Dialog mit dem Körper über Strategien aus dem Mind-Management vertiefen
• Ideal zum kombinieren mit Workshop 42/05 "Das intelligente Herz"

• Das Herz als das neue Gehirn entdecken
• Eine Balance zwischen Kopf, Herz und Bauch aufbauen
• Den Einfluss des Herzens auf sämtliche wichtigen Organe erfassen
• Emotionale und mentale Konzepte erarbeiten, um die Herzkommunikation zu fördern
• Ideal zum kombinieren mit Workshop 43/05 "Mind Management"

• Erleben der grundsätzlichen Arbeitsmöglichkeiten mit dem Thera-Band 
• Die kleine Fitness für zwischendurch: lockernde und stärkende Thera-Band-Übungen für den Alltag
• Spiel und Spass mit dem Thera-Band

• Konstruktive Ruhe erleben als aktives Nichts-tun, das uns hilft, unseren Körper zu reorganisieren 
• Durch Visualisation eigene Körpermuster wahrnehmen und neue Muster einüben ohne Belastung der Gelenke und Muskeln
• Praktische Hilfen, um zur Ruhe zu kommen

Sie hat den Rhythmus im Blut! Zoë D. Lorek ist ein Geheimtipp und eine Spezialistin auf dem Gebiet Afro Dance und Hip Hop.

Afro Dance ist eine Tanzart, welche dem Körper entspricht. Der Afro Groove von Zoë ist eine Mischform von typischen traditionellen und modernen afrikanischen, wie auch europäischen Bewegungen. Eine geglückte Fusion - lasst Euch überraschen!

• wie aktives Training einen elastischen und beweglichen Beckenboden aufbaut 
• wie Sie im Alltag neue differenzierte Übungssequenzen anwenden können
• wie anschauliches Material und fantasievolle Vorstellungsbilder die Beckenbodenanatomie „spielend" erlebbar machen 
• den Zusammenhang der Beweglichkeit in den Gelenken als Voraussetzung für dynamische Beckenboden-Muskeln

• Die wichtigsten Faktoren für gut funktionierende Bandscheiben erkennen und trainieren können 
• Die Bandscheiben in der Bewegung richtig einsetzen können

• Erfahren, wie Nahrung und Ernährung wieder Schwung in Ihr Leben bringen können 
• Die Betrachtungsweise von Nahrung erweitern
• Mehr über das Zusammenspiel von Bewegung und Ernährung erfahren
• Lernen, wie bewusste Bewegung und bewusste Ernährung sich ergänzen

Salsa ist nicht nur ein Tanz, es ist eine Lebensweise. Ob erdiger Salsa Cubano, fetziger Puertoriquena oder eleganter New York Style, es gibt viele Möglichkeiten sein Lebensgefühl auszudrücken. In diesem Kurs wird der Aufbau von salsatypischen Körperbewegun-gen und ein Gefühl für die verschiedenen Arten von Salsamusik vermittelt.

Bettina kann auf eine erfolgreiche 11jährige Latein-Turnierkarriere zurückblicken und ist Spezialistin auf den Gebieten Ladystyle, Lateintänze und afroamerikanische Basics.

Der Kreis, die Acht, die Spirale und die Welle - der Bauchtanz setzt diese Urformen in Bewegung um und schöpft aus ihnen seine Kraft und Faszination. Er fördert ein besseres Körpergefühl und die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Zudem macht das "Beckenzittern" zu orientalischer Musik grossen Spass (auch den Männern!).

Taucht mit Marlies und ihrer selbstentwickelten kreativen Unterrichtsmethode aus Tanz- und Energiearbeit ein in die Welt von 1001 Nacht.

Möchtest Du einmal in eine andere Rolle schlüpfen, Dein Showtalent entdecken und Dich tänzerisch ausdrücken? Dann bist Du hier richtig. In diesem Kurs lassen wir uns durch diverse Musicals inspirieren und kreieren unsere eigene Geschichte zur passenden Musik. Elemente des Jazz-, Afro- und Hip Hop Dance sowie Rhythmusarbeit sind die Grundlagen. Mimik, persönlicher Ausdruck und Bühnenpräsenz sind ein ebenso wichtiger Inhalt dieses Workshops wie die Aktivierung unserer Lachmuskeln. So let's move to the groove!

Das optimale Trainingsprogramm für Tänzer, Sportler und Bewegungsleute. Wie kann ich mentale Bilder einsetzen um Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern? Es wird ein komplettes Trainingsprogramm einstudiert. Mit Hilfe von Theraband, Franklin-Bällen und einfachen Tanzkombinationen wird die dynamische Integration aller Körpersysteme ermöglicht.

• Einführung in die Poesie des japanischen Butoh-Tanzes
• Den Körper in Bezug zu den Elementen der Natur setzen (Flüssigkeit, Erde, Luft, Feuer)
• Im Zeitlupentempo in den Mikrokosmos der Körperlandschaften eintauchen
• Zur Stimulation dienen Bilder, Texte, Videos und abwechslungsreiche Musik

• Ernährung und Entschlackung der Gelenke fördern
• Mit Visualisation und Imagination Regeneration von Knorpel fördern
• Die „Homöostase in der Bewegung" als Basis für gesunde Gelenke erleben

Dieser Kurs vereint die Stimulation des Atems mit der Balance und Ausrichtung des Körpers wie wir es im Hata Yoga finden. Die Haltungen werden nicht lange eingenommen und wechseln sanft und harmonisch von einer Bewegung in die nächste. Dies gewährt einen flüssigen und für jedermann gut verständlichen Unterricht.

Modern Dance Training nach Release- und Hawkinstechnik. Intensive Auseinandersetzung mit der Integration und der Wirkung von Vorstellungsbildern in der Bewegung. Konzentration, Lebendigkeit und Imagination in Tanz und Training üben, um neue Qualitäten im Körper  zu verankern. Neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken durch Tanzimprovisation. Choreografien fliessend tanzen mit Atem, Leichtigkeit und Bewegungsfreude.

• Neue Übungen und Erkenntnisse, spannend und spielerisch vermittelt
• Armkoordination für gelöste Schultern und eine aufrechte Wirbelsäule
• Die positive Wirkung der Hand auf die Schultern
• Wirksame Selbsthilfe über Eigenberührung

• Neue Übungen und Erkenntnisse spannend und spielerisch vermittelt 
• Rückengesundheit über Beckenboden 
• Beckenboden und der federleichte Gang 
• Muskel-Synergien für ausgeglichene Kraft

• Unterricht mit melodiöser Hiphop- und Weltmusik sowie mit traditionellen und modernen afrikanischen Klängen
• Die Choreographien setzen sich aus typischen Afro-Bewegungen und Hiphop Moves zusammen
• Wir lernen, den Hiphop von einer anderen Seite her kennen und entdecken den Zauber der modernen Weltmusik

• Erlernen einer Tanzart, die mit ihren natürlichen und harmonischen Bewegungen ganz dem Körper des Menschen entspricht
• Training der rhythmischen Bewegungen und Isolation und Koordination der verschiedenen Körperteile

• Die Gebärmutter entdecken als Ort von Dynamik, Aufrichtung und Zentrierung
• Die Eierstöcke als Ort unendlicher Leichtigkeit erleben und Umsetzung in Bewegung, Tanz und Sport
• Die Verbindungen zu unseren Brüsten und anderen Drüsen erspüren und deren Energie entdecken
• Den Zyklus entdecken und integrieren in den Lebensrhythmus

In diesem Kurs führt Amos in die Welt der Tanzimprovisation ein. Sie soll uns inspirieren, unsere eigene Kreativität zu entfalten und uns neu zu entdecken. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und unserer fünf Sinne erleben wir neue Möglichkeiten, unser Bewegungspotential zu vertiefen und die Freude an der Bewegung wachsen zu lassen.

Amos ist profesioneller Tänzer und präsentiert seine eigenen Choreographien seit 1985 mit grossem Erfolg in Amerika und Europa.

• Das Wesen und Eigenschaften von Sehnen und Bändern kennen lernen
• Die Arthrokinematik des oberen Sprunggelenkes wird vermittelt
• Übungen, die den Wadenmuskel harmonisieren und ausbalancieren
• Übungen mit Bällen, die optimal auf das Lauftraining, Tennis, Handball, Korbball, Sprungtraining, etc. vorbereiten

• Mit Yoga und Tanzimprovisation Kraft, Beweglichkeit, Formschönheit und Wohlbefinden verbessern
• Mit Atemtechniken, Gleichgewichts- und Haltungsschulung aus Hatha- und Kundalini-Yoga Entspannung, Regeneration und Körperfunktionen fördern und optimieren
• Kurs mehrheitlich in Englisch

• Atem- und Bewegungsübungen als Schlüssel zur Lebendigkeit
• Beckenübungen, die Sie mit Ihrer tiefen Kraft verbinden
• Massagen und Tanz locken in das Reich des Spürens

• Funktion und Aufbau der Zellen in verschiedenen Geweben in der Bewegung und Berührung erleben 
• Die Bedeutung der elastischen Zellmembran für unsere Beweglichkeit und Verjüngung entdecken
• Verbesserung der Gesundheit bis auf die Zellmembrane fördern

• Die Rhythmen der Flüssigkeiten harmonisieren
• Die verschiedenen Körperflüssigkeiten (Blut, Gelenke, Lymphen, Gehirnflüssigkeit) aktivieren, um jede Lebenssituation im Fluss zu meistern

• Eine fliessende Ganzkörper-Atmung erleben, die uns belebt und erfrischt bis in die Zellen 
• Zusammenhänge zwischen der Atmung und der Entschlackung des Körpers entdecken
• Erkennen, wie die Atmung den Abbau körperlicher Beschwerden unterstützt

• Mit allen Sinnen die Sprache der Berührung bereichern
• Die Hände für die Berührung sensibilisieren
• Mit Imagination die verschiedenen Gewebe unterscheiden lernen

• Mit verschiedenen Techniken Spannungen lösen und den Körper wieder in Fluss bringen
• Mit verschiedenen Materialien den Körper in Tanz und Bewegung geschmeidig machen und kräftigen

• Improvisationskurs für alle Bewegungsbegeisterte
• Unsere Sinne aktivieren, um neue Bewegungserlebnisse zu entdecken
• Wie verschiedene Raumkonzepte das Bewegungspotential erweitern können

• Mit Hilfe von Bildern und Übungen das Bindegewebe straffen und elastisch erhalten
• Denk- und Ernährungsfehler über das Bindegewebe aufdecken
• Ernährungs- und andere Tipps, um die Straffung der Haut zu verbessern

• Neue Übungen und Erkenntnisse, spannend und spielerisch vermittelt
• Armkoordination für gelöste Schultern und eine aufrechte Wirbelsäule
• Die positive Wirkung der Hand auf die Schultern
• Wirksame Selbsthilfe über Eigenberührung

• Mit Hilfe von Bildern/Imagination und Übungen die Funktion des Kniegelenks besser verstehen
• Einfluss von M. Quadriceps und Hamstrings auf das Kniegelenk
• Bewegliche Menisken kreieren
• Massnahmen, wie wir gesunde, elastische Menisken behalten

• einfache, effiziente Fussübungen für den Alltag, im Sitzen, Stehen, Liegen
• Übungen, die Ihnen Erdung geben, Feuer und Kraft aufsteigen lassen und auch geschmeidige Entspannung durchfliessen lassen
• Interessante Informationen zu Fusspflege, Reflexzonen und ihre Bedeutung in der Bewegung

• Einführung in die Poesie des japanischen Butoh-Tanzes
• Den Körper in Bezug zu den Elementen der Natur setzen (Flüssigkeit, Erde, Luft, Feuer)
• Im Zeitlupentempo in den Mikrokosmos der Körperlandschaften eintauchen
• Zur Stimulation dienen Bilder, Texte, Videos und abwechslungsreiche Musik

• Neue Übungen und Erkenntnisse spannend und spielerisch vermittelt 
• Rückengesundheit über Beckenboden 
• Beckenboden und der federleichte Gang 
• Muskel-Synergien für ausgeglichene Kraft

• Kräftigung, Beweglichkeit, Elastizität durch alle Muskelgruppen mit verschiedenen Therabändern 
• Basiswissen der Trainingslehre werden erarbeitet und erprobt 
• Franklin-, Over- und Beach-Bälle unterstützen uns im Finden der gleitenden Beweglichkeit der Gelenke. Wir setzen die Bälle gezielt für aktive Entspannung ein.

• Wie wir mit Ball und Theraband in kurzer Zeit zu unserer eigenen Beweglichkeit finden und natürliche Aufrichtung, Elastizität und Lebensfreude erfahren

• Zusammenhänge zwischen Verdrehungen der Wirbelsäule, Kreuz-problemen und dem Psoas-Muskel erkennen und neue Haltungs- und Bewegungsmuster aufbauen
• Lösungsvorschläge erarbeiten, um das Zusammenspiel zwischen einer gut funktionierenden Wirbelsäule und dem Psoas-Muskel zu fördern

• Mit Visualisation und Spass den Nacken entspannen
• Mit Hilfe diverser Techniken sich einen freien Kopf und Nacken bewahren
• Tipps und Übungen zur Umsetzung im Büro und Alltag

• Tango Argentino für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die mindestens ein Jahr Tangotanz-Erfahrung mitbringen
• Bewegliche Gelenke für geschmeidiges Tanzen
• Mit dem Bewusstwerden der Organe finden wir zu Gleichgewicht und Klarheit im Führen und Folgen
• Lustvolles Tanzen und lebendiger Austausch

• Mit einfachen Übungen kombiniert mit Imagination/Visualisation die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern und somit auch die Atmung vertiefen
• Kräftigungsübungen für das Zwerchfell
• Zusammenhang zwischen Wirbelsäule, Zwerchfell und Beckenboden erkennen
• Verbesserung des Atemvolumens für mehr Energie, Lebensfreude und Ausstrahlung

• Erleben, wie eine tiefe Atmung die gesunde Durchblutung und die Entspannungsphase des Herzens unterstützt
• Arteriengymnastik für entkalkte Arterienwände und ein Venenprogramm helfen, das gesamte Herz-/Kreislaufsystem noch lange frisch, elastisch und jung zu halten
• Harmonisierung des Blutdrucks durch Imagination

• Was für Möglichkeiten gibt es, die Schultern zu entspannen?
• Wie und wann kann ich diese in meinen Alltag einbauen?
• Was kann ich tun, um dieses gute, neue Gefühl möglichst dauerhaft beizubehalten?
• Die Antworten zu diesen Fragen und einige anatomische Kenntnisse werden in diesem Workshop vermittelt

• Einführung in die klassische Konstruktive Ruhe nach Mabel Todd, Gründerin der Ideokinese
• In die Welt der Vorstellungsbilder eintauchen, um negative Haltungsmuster abzulegen

• Einführung in den Salsa-Grundschritt
• Mit Hilfe der Franklin-Methode^® Bewegungen durch den Körper fliessen lassen 
• Auf tänzerische Art und Weise die Wirbelsäulengelenke und die Band-scheiben beleben und in Schwung bringen
• Mit Hilfe von verschiedenen Bällen die Wirbelsäulenmuskulatur entspannen, kräftigen und neu koordinieren
• Das Geheimnis eines neuen Tanzgefühls entdecken

• Wie man Schmerzen im Rücken, Nacken, Kopf und Bauch durch gezielt eingesetzte Yoga-Übungen ausgleichen und lindern kann.

• Was Yoga ist - und was es nicht ist
• Leichte Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen mit Integration der Franklin-Methode^®

• Mit Hilfe inspirierender Bilder in ungeahnte neue Bewegungsmöglichkeiten eintauchen 
• Das Unmögliche wird möglich durch das Entschlüsseln des schlummernden Bewegungspotentials 
• Die gewonnenen Impulse sind Schätze, die uns sowohl im Tanztraining als auch im Alltag Hilfe leisten
• Kurs mehrheitlich in Englisch

• Tango Argentino für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die mindestens ein Jahr Tangotanz-Erfahrung mitbringen
• Bewegliche Gelenke für geschmeidiges Tanzen
• Mit dem Bewusstwerden der Organe finden wir zu Gleichgewicht und Klarheit im Führen und Folgen
• Lustvolles Tanzen und lebendiger Austausch

• Die Stimme als innere Massage und zur Schmerzlösung und Entschlackung entdecken
• Mit Klarheit im Hören die Haltung und Beweglichkeit verbessern
• Aufbau der Drüsenenergie und Beleben des Kreislaufes

• Den Grundschritt der brasilianischen Samba und einige Variationen Samba de roda erlernen
• Lernen, sein Becken locker über den Hüftgelenken zu schwingen
• Schnelligkeit und Beweglichkeit erlernen über die Lockerung des Beckenbodens
• Die Lebensfreude des Südens in uns entdecken

• Im Yoga sind Atmung und Meditation untrennbar und zentral verankert 
• Es sind Möglichkeiten, mit Achtsamkeit das Bewusstsein zu steigern und nach Innen zu verlagern und durch eine gezielte Atemtechnik einen klaren Kopf und Balance zu erreichen

• Was Yoga ist - und was es nicht ist
• Leichte Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen mit Integration der Franklin-Methode^®

• Weibliche Intelligenz ist „Denken mit dem Körper". Anatomie und Körperweisheit sind kraftvoll mit dem weiblichen Energiesystem verbunden
• Wir energetisieren Gebärmutter, Eierstöcke, Brüste, Vagina, den Mens-truationszyklus und hauchen ihnen Leben, Bewegung und Heilung ein
• Wir lernen die ursprünglichen Weisheiten aller weiblichen Organe kennen und ihre Botschaften zu übersetzen
• Wir überprüfen kulturelle Überlieferungen und setzen mit Tanz, Massagen, Körperarbeit und lebhafter Anatomie eigene Wahrheiten und Werte ein
• Wir gelangen von der „äusseren Kontrolle" zur „inneren Stimme"

• Auf tänzerische Art die Gelenke und Bandscheiben der Wirbelsäule beleben
• Entstehungsgeschichte der Wirbelsäule vom Einzeller bis zum aufrechten Gang entdecken
• Neue Bewegungsauslösungen vom Nervensystem und Verdauungstrakt aktivieren
• Koordination, Entspannung und Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur

• Mit inspirierenden Bildern dem Alltagsstress trotzen
• Lernen, sich mit einfachen Übungen schnell zu regenerieren
• Die Atmung als Kraftquelle entdecken
• Unsere Sinne entspannen und gleichzeitig schärfen

• Über den Beckenboden beweglicher und kräftiger werden
• Alltagsbewegungen geschmeidiger durchführen können
• Zusammenhänge der Füsse zum Beckenboden und Nacken entdecken
• Entdecken, wie die inneren Organe unseren Beckenboden entlasten können

• Zusammenhänge zwischen Verdrehungen der Wirbelsäule, Kreuz-problemen und dem Psoas-Muskel erkennen und neue Haltungs- und Bewegungsmuster aufbauen
• Lösungsvorschläge erarbeiten, um das Zusammenspiel zwischen einer gut funktionierenden Wirbelsäule und dem Psoas-Muskel zu fördern

• Zwerchfell, Beckenboden und die tiefliegende Rumpfmuskulatur bilden eine Einheit, die wir wahrnehmen und zur Unterstützung unserer Aufrichtung und für die Freiheit unserer Arme und Beine einsetzen können. Somit fühlen wir uns leichter und beweglicher.

• Mit Hilfe von Bildern Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern
• Ungeeignete Haltungs- und Bewegungsmuster aufdecken und korrigieren
• Neue Impulse und Ideen zur Pflege des Wohlbefindens

Der Kurs bietet:

• Gesunde Beckengelenke dank richtiger Koordination
• Präventation von Kreuzschmerzen
• Wohlige Beweglichkeit ein Leben lang im Hüftgelenk und der Lendenwirbelsäule

Gleichgewicht ist keine Frage des Haltens. Gleichgewicht kreieren wir in jedem Moment neu. Gleichgewicht entsteht aus Lebendigkeit. Fördern wir unsere Lebendigkeit, wächst unsere Fähigkeit, mit unseren Gewichten zu spielen. Inhalte des Tages:

• Unterscheiden, welche Strukturen für welche Aufgaben gebaut sind (Tragen, Hängen, Bewegen)
• Spielerisches Erfahren von Schwerpunkt, -kraft, -linie, Körperachsen
• Achtsamkeit und Wahrnehmung 
• Geniessen dessen, was geschieh

• Einblick in den Aufbau und die Funktion des Kniegelenkes
• Dank besserem Verstehen der Anatomie Verletzungen vorbeugen
• Mit geschmeidigen und dennoch stabilen Knien durch Leben gehen

• Das Wesen der Organe in der Bewegung entdecken
• Regeneration Pur! Die Franklin-Methode® zeigt, wie Sie durch Bewegung, Berührung, Tanz und Imagination Stress abbauen und Ihre Batterien neu aufladen können
• Neue Ansätze zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Körperhaltung und Tanztechnik

• Ein ausbalancierter Körper trägt essentiell dazu bei, klarer im Kopf zu sein
• Mentales Training und Mind Management werden noch tiefgreifender wirksam, wenn sie im Körper verankert sind
• Das Herz ist der Schlüssel zu einem tieferen, intuitiveren Verständnis für unsere Gesundheit und für klarere und grössere mentale Stärke
• Sie erleben, das Herz als das neue Gehirn zu entdecken, und wie es uns ganzheitlich ins Gleichgewicht bringen kann

• Die grosse Welt der Improvisation wird kompakt erlebbar gemacht
• Ein Überblick in verschiedene Kategorien soll mehr Klarheit in unser Bewegungspotential bringen und ein tieferes Verständnis für die eigene Persönlichkeit ermöglichen

• Lernen, das Becken locker über den Hüftgelenken zu schwingen
• Über einen dynamischen Beckenboden, Schnelligkeit und Beweglichkeit erreichen
• Den Lateinamerikanischen Rhythmus in uns spüren
• Den spielerischen Ausdruck von Lebensfreude erkennen lernen in Samba de Roda und Axé

• Durch ein gezieltes Tonisieren unserer Organe, können wir über Imagination und Körperwahrnehmung effizient dagegen vorgehen
• Lernen Sie einen aktiven Dialog mit ihrem Verdauungstrakt zu führen und dessen Rhythmus zu erkennen

• Wir lernen unsere Hüftgelenke bewusst wahrzunehmen
• Die Arthrokinematik des Hüftgelenks kennenlernen
• Die Wichtigkeit der idealen Gewichtsübertragung vom Fuss zum Hüftgelenk (Beinachse) erfahren und entsprechend umsetzen
• Lösen, lockern, aktivieren der Muskeln ums Hüftgelenk um mehr Beweglichkeit und Beinfreiheit zu erhalten

• Den Zusammenhang zwischen verspanntem Kiefer und Nacken-, Kopf – und Rückenschmerzen erkennen
• Wie ein lockerer Kiefer einen Einfluss auf die Beweglichkeit des Hüftgelenks hat
• Wie sich ein entspannter Kiefer wohltuend auf den gesamten Verdauungstrakt auswirkt

• Im Alltag regenerieren, mit bewusster Atmung und inspirierenden Bildern
• Unsere Sinne entspannen und gleichzeitig schärfen
• Lernen, mit unseren Energieressourcen geschickt umzugehen
• Unser Energiehaushalt liegt in unseren Händen, lernen wir damit umzugehen!

• Nutzen der Alltagsarbeiten zu einem sinnvollen Training
• Wir können auch durch den Tag tanzen
• Die Lust an "langweiligen" Arbeiten erhöhen
• Freude an der Bewegung gewinnen für einen frischen, neuen Alltag

• Primär- und Sekundärskelett, seine Aufgliederung, seine Aufgaben
• Knochen in ihrem Verhältnis zueinander und im Raum erleben
• Eintauchen in das Wesen Knochen
• Mit den gewonnenen Erkenntnissen auch den anderen Körpergeweben wie Muskeln und Organen gerechter werden
• Gelenkschonendes und leichtes bewegen

• Nach einem guten Training werden wir unserem Körper freien Lauf lassen und unsere Kreativität walten lassen
• Erleben, wie Tanz entsteht und wie ausdrucksstark eine Bewegung, ein Augenblick sein kann
• Spass an der Bewegung und Freude am Experimentieren

Oftmals werden Kopfschmerzen verursacht durch Spannungen im Nacken-, Gesichts- und Kieferbereich und bei einer schlechten Durchblutung.

• Erkennen Sie diese Spannungen und wandeln Sie sie mit Hilfe von Bildern in Leichtigkeit und Geschmeidigkeit um
• Erleben Sie die befreiende Beweglichkeit der Schädelknochen, eine Entspannung des ganzen Nervensystems über die Augen und die wohltuende Wirkung des Sauerstoffs in unseren Zellen

• Lernen Sie die Zusammenhänge dieser Beschwerden kennen
• Entdecken Sie Möglichkeiten, den Kampf mit dem Krampf leichter zu bewältigen

Zähneputzen, Schuhe binden, Essen, Treppensteigen, Gehen, Sitzen, Liegen, etc., in all diesen Tätigkeiten liegt ein verstecktes Potential für Ihr Wohlbefinden.

• Nicht WAS ich mache ist ausschlaggebend, sondern WIE ich es mache
• Erlernen Sie ihren Alltag rückengerecht und körperbewusst zu gestalten und somit Geschmeidigkeit und Kraft zu erlangen
• Die bewusste Auseinandersetzung mit unserem Körper fördert auch die Konzentration und Lebensfreude

Der Kurs bietet:

• Ziele so ssetzen, dass man sie auch erreicht
• Wie man seine Stimmungslage über Imagination ändern/verbessern kann
• Woran es liegt, wenn nichts gelingen will

Der Kurs bietet:

• Entspannung und Kräftigung des Zwerchfells
• Imagination für eine optimale Lungen- und Herzfunktion
• Organgesundheit durch Atmuing

Der Kurs bietet:

• Den Beckenboden auf wirksame Art trainieren
• Haltungsschulung für die Beckenorgane
• Die Koordination von Atmung, Muskeln und Organen verstehen und anwenden

Der Kurs bietet:

• Die neuen Franklin-Bälle testen
• Was Balltraining wirkdam macht
• Wie man Kraft effektiv aufbaut und Trainingsfehler vermeidet

Der Kurs bietet:

• Wieso eine gute Haltung für die Knie so wichtig ist
• Die richtige Beinkoordination für geschmeidige Knie
• Die Kunst der Arthroseprävention

Der Kurs bietet:

• Das Neueste über Rückengesundheit - mit vielen Überraschungen
• Geschmeidige Rückengelenke für jede Bewegung
• Wirksames Bandscheibentraining, das auch Sapss macht
  

Das Erlernen von einfachen Uebungen zur Steigerung der körperlichen und intellektuellen Leistungsfähigkeit

• Bewegung, Berührung und Imagination lassen das Gehirn und das zentrale Nervensystem beleben und regenerieren
• Bewegung im Gehirn wahrnehmen - Bewegung mit dem Gehirn auslösen
• Bessere Konzentrationsfähigkeit, tiefe Entspannung und die Gewinnung neuer Energie und Gelassenheit
• Bewegungslust und Bewegungsfreude

Vertraue ich mich dem Untergrund an, auf dem ich stehe, oder bewege ich mich so, als ob ich befürchten würde, im Untergrund wie im Sumpf zu versinken? Da wir in der Regel auf festem Boden stehen, brauchen wir ihn doch! Wir experimentieren:

• mit Gewicht und Leichtigkeit, Tragen und Getragen werden
• mit Schub nach unten und Aufrichtung nach oben
• mit Auskosten von Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen

• Spezifische Übungen unterstützt mit Visualisation um die Augen zu trainieren
• Trainingsprogramm für die Augenmuskulatur für ein entspannteres Sehen z.B. im Büro am Bildschirm
• Erkennen wie eine "verspannte Augenmuskulatur" Auswirkungen auf Nacken-Schulter- und Rückenmuskulatur hat
• Entspannte Augen und die positive Auswirkung auf die Körperhaltung

• Bewusstes Erleben der Zwerchfellbewegung und den Zusammenhang zwischen Wirbelsäule, Rippen und Zwerchfell spüren und in der Bewegung erleben
• Wie tiefe Schichten des Rückens belebt werden und dies eine Weitung und Öffnung des Rückens bewirkt
• Organe lösen, die direkt mit dem Zwerchfell verbunden sind, damit diese Organe die Bewegung unterstützen können

• Die Funktion der Bauchmuskeln kennen und wie man sie auf vielfältige Weise und wirksam kräftigt
• Wie Bauchkraft und der flache Bauch (wirklich) zusammenhängen
• Wie die Organe mit der Bauchkraft zusammenhängen
• Wie die Atmung und der Beckenboden mit den Bauchmuskeln zusammenhängt

• Der einzige, zutieftst lebendige Moment findet jetzt, in diesem Augenblick statt
• Aus der Arbeit mit Körperwahrnehmung, Erdung, Stärkung unserer Mitte, Atmung und Bewegung resultieren Gelöstheit, Präsenz und Klarheit, die Grundlagen, jetzt, in diesem Moment, in Kontakt mit sich selber zu sein und in innerer Freiheit in Verbindung zur Umwelt treten zu können

Erlernen Sie mit einfachen Bildern und verbesserter Körperwahrnehmung Ihren Büroalltag zu erleichtern

• Sitzen kann sehr unterschiedlich gestaltet werden
• Auch ein richtiger Mausklick kann erlernt werden
• Verbessern Sie den Arbeitsalltag in den kleinen Details

Wir beschäftigen uns mit den inneren Welten, die uns bewegen:

• Improvisation mit Imagination nehmen uns auf einer Reise durch unsere biologischen, mentalen und emotionellen Schichten
• Wir werden Bewegungserlebnisse auch mal aufschreiben, zeichnen oder malen

• Wie entsteht Schmerz und wie kann ich ihn beeinflussen?
• Das positive an Schmerzen erkennen und verhindern lernen, einen Schmerz chronisch werden zu lassen
• Mit Visualisation, Sounden, positiven Bildern und Körperwahrnehmung erlernen, eine optimale Körperfunktion zu erreichen, welche uns zu geschmeidigen Bewegungen verhilft

Einfache Uebungen aus der Franklin-Methode® für:

• vitale, entspannte Gesichts- und Nackenmuskeln
• die Verjüngung von Bindegewebe und Haut
• leuchtende Augen und eine Verbesserung der Sehkraft

Dazu erlernen wir eine sanfte Gesichtsmassage

• Einblick in diese Trainingsmethode oder Vertiefen unserer Basis
• Gründliches Körpertraining
• Erlernen von klassischen Übungen und Kombinationen

• Das Knie kennenlernen
• Anatomie des Knies in der Bewegungsimprovisation erleben
• Erfahren, was eine gute Organisation der Strukturen im Knie, leichtes Beugen im Knie und federndes Gehen miteinander zu tun haben
• Verletzungen vorbeugen, Durchlässigkeit fördern

• mit Bildern und Übungen den Iliopsoas näher kennen lernen
• den Iliopsoas gezielt trainieren und auf lustvolle Art unterstützen

• Hanteltraining mit Lockerheit und Geschmeidigkeit
• Mit kleinen Freihanteln bewusst, dreidimensional und gelenkschonend trainieren
• Erfahren, dass man durch die lockere Trainingsart die einzelnen Übungen länger und mit mehr Spass ausführen kann

• Die Anatomie der Wirbelsäule erleben
• Mit Hilfe von Imagination die Funktionen der Wirbelsäule verbessern
• Wirbelsäulenbeweglichkeit, Atmung und Bewegungsfluss in der Improvisation erfahren
• Einfache Übungen, die auch im Alltag angewendet werden können

• Grundlegendes für bewegliche Gelenke und elastische Knochen
• Erfahren, wie uns unsere Organe bei Gleichgewicht und Klarheit im Führen und Folgen unterstützen und wie wir die ganz eigenen Qualitäten der einzelnen Organe dabei gezielt einsetzen können Lustvolles, geschmeidiges Tanzen und lebendiger Austausch
• Ein paar spezifische Schritte um das Gelernte auszuprobieren

• Tipps und Übungen, um gegen Stress und Überlastung angehen zu können 
• Mit Köpfchen und Fingerspitzengefühl reorganisieren wir die wichtigsten Funktionen unseres Körpers: Nervensystem, Herz-Kreislaufsystem und Immunsystem
• Dies verbessert nicht nur Ihre Gesundheit, sondern hilft Ihnen auch, gezielt gegen Stress vorgehen zu können

• Erleben der phänomenalen Beweglichkeit der Organe
• Die Organe als dynamikgebendes "Innenleben" entdecken
• Bewegen, improvisieren und tanzen nach dem Motto: Der Inhalt bewegt die Hülle
• Wohlbefinden, Durchlässigkeit und ein neues Körpergefühl entdecken

Für alle Bewegungsfreudigen und solche, die es werden möchten

• Wir sprechen über den Erfolg
• Wir erlernen weitere Übungen
• Wir vertiefen unser Wissen

Spezialpreis für beide Workshops zusammen: CHF 440.00 statt CHF 500.00

• Was macht "Frau sein" aus?
• Wir Entdecken die unendliche Kraft unserer Weiblichkeit auf anatomischer und sinnlicher Ebene
• Wir erlernen über die Verkörperung und Visualisation der Gebärmutter, Eierstöcke, Brüste und dem Menstruationszyklus, sich als Frau zu fühlen in Bewegung, Tanz und Alltag

• die Wirbelsäule auf eine ausgeglichene und bewusste Art zu bewegen um Körper und Geist zu befreien
• das Potenzial der Wirbelsäule zu entdecken und durch einen echten Dialog den Körper von unnötigen Spannungen zu befreien

• Wie Bilder uns helfen, spielerisch einfache Tanzkombinationen nachzutanzen
• Kreativität, Spass und Bewegungsfreude werden gefördert

• Entdecken Sie Ihren Körper wieder
• Wecken Sie Ihr Unterbewusstsein
• Sorgfältige Bewegungen ermöglichen eine Verbindung zwischen Gedanken, Gefühle, Körper und Geist

Der Workshop wird hauptsächlich in Englisch unterrichtet

• Erlernen von einigen einfachen aber gezielten Übungen
• Aktivieren unserer Gedanken zur Unterstützung der Bewegung

2. Teil am 9.3.2006.
Spezialpreis für beide Workshops zusammen: CHF 440.00 statt 500.00.

• Mit Hilfe von Bildern Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern
• Ungeeignete Haltungs- und Bewegungsmuster aufdecken und korrigieren
• Neue Impulse und Ideen zur Pflege des Wohlbefindens

• Mit fantasievollen Bildern, Spannungen aus dem Körper verbannen
• Einem wohligen Tanzgefühl Platz machen 
• Bilder und Schritte zu einfachen Choreografien verbinden

• Organe visualisieren, spüren, entspannen und tonifizieren
• Erleben wie die Isolationstechnik im Bauchtanz zur genüsslichen Organmassage werden kann

• aktivieren wir die körpereigenen Verjüngungshormone
• harmonisieren wir das Nervensystem
• stärken wir die Immunkraft unseres Körpers
• bringen wir das Herz und seine Gefässe auf Vordermann
• entschlacken wir den Körper in seinen tiefsten Strukturen: In den Zellen

• Entdecken, wie durch Imagination und Körperwahrnehmung des Herzens die Haltung verbessert und wie eine gute Haltung die Herzfunktion verbessern kann
• Entdecken Sie das Herz als Dirigenten und nicht als Arbeitstier
• Erforschen Sie die Zusammenhänge von Gehirn, Herz und Dünndarm; ein Bauchentscheid hat viel mit unserem Herzen zu tun

• Ernährung und Entschlackung der Gelenke fördern
• Mit Visualisation und Imagination Regeneration von Knorpeln fördern
• Die "Homöostase in der Bewegung" als Basis für gesunde Gelenke erleben

• Spielerisches Erweitern von Wahrnehmung und Verhalten im Alltag
• Erfahren, dass ein bewegter Körper das Leben offen, leicht, einfallsreich macht
• Experimente, jetzt, in diesem Moment zu sein

• Die Körpermitte entdecken und erleben
• Bewegung, Berührung und Imagination
• Einfache Übungen aus der Franklin-Methode®: verschiedene Arten der Zentrierung des Körpergewichtes; wie man schnell und effektiv die Haltung verbessern kann

Erleben Sie eine Reise durch die verschiedenen Körpermitten zu einer neuen Erfahrung der Zentrierung und der Konzentration.

• Das Wesen der Muskeln in der Bewegung entdecken
• Kraft kann auch in der Leichtigkeit trainiert werden
• Die Franklin-Methode® zeigt, wie Sie effizient und körpergerecht Ihre Muskeln trainieren und Kraft aufbauen können
• Neue Ansätze zur Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Körperhaltung und Tanztechnik

• Wie eine bewegliche Organsäule die Wirbelsäule und eine bewegliche Wirbelsäule die Organbeweglichkeit unterstützt
• Wie durch bewegliche Organe die Wirbelsäulengelenke und Bandscheiben entlastet werden
• Wie durch diese Beweglichkeit der Organe die Atmung vertieft und der Stoffwechsel verbessert wird

• Wie ich meine Augen stärken kann
• Wie ich besser hören kann • Wie ich mich wohler in meiner Haut fühlen kann
• Wie ich Düfte und Essen mehr geniessen kann

• Einführung in verschiedene Grundbewegungen des Bauchtanzes mit Hilfe der Franklin-Methode®
• Mit inspirierenden Bildern das Bewegungspotenzial erforschen und erweitern
• Kreieren des eigenen Bauchtanzes aus der Synthese von erlernten und eigenen Bewegungen

Keine Vorkenntnisse erforderlich
 

• Rückenschmerzen zu vermeiden
• Schlank zu wirken
• Lockere Schultern und bewegliche Hüftgelenke zu erhalten

• Mit Hilfe von Bildern Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern
• Ungeeignete Haltungs- und Bewegungsmuster aufdecken und korrigieren
• Neue Impulse und Ideen zur Pflege des Wohlbefindens

• Übungen zur Vorbeugung von Ischias- und Kreuzschmerzen
• Koordination zwischen Becken, Beinen und Wirbelsäule fördern (Gelenkrhythmen)
• Zusammenhänge von Rotatoren, Beckenboden, Psoas und deren Einfluss auf das Kreuzbein erkennen
• Einfluss der Beckenorgane auf das Wohlbefinden in der Kreuzgegend

• Tanztraining und Bewegungsimprovisation - auch für Nicht-Tänzer
• Das Wesen der Knochen in der Bewegung entdecken. Lernen Sie Ihre Knochen kennen wie noch nie zuvor!
• Neue Ansätze zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Körperhaltung und Tanztechnik
• Mit Hilfe der Franklin-Methode® zeigen wir Ihnen, wie biomechanische Prinzipien durch Bewegung, Berührung, Tanz und Imagination neu gelernt und erfahrbar gemacht werden können.

• Zwerchfell, Beckenboden und die tiefliegende Rumpfmuskulatur bilden eine Einheit, die wir wahrnehmen und zur Unterstützung unserer Aufrichtung und für die Freiheit unserer Arme und Beine einsetzen können. Somit fühlen wir uns leichter und beweglicher.

• Wir lernen das Becken mit all seinen möglichen Bewegungen kennen
• Gehen mit einem aktiven Beckenboden gibt mehr Freude an der Bewegung
• Das Becken als Zentrum der Bewegung und der Lust entdecken
• Die verschiedenen Rhythmen der Beckenbewegungen lernen wir spielerisch einzusetzen, im Tanz, Sport und Alltag

• mehr Energie und weniger Gelenksprobleme 
• eine schonende, effektive Bewegung im Alltag und Sport 
• erhöhte Stabilität 
• entlasten der Muskulatur von Haltearbeit

• Mit der Unterstützung von Bildern sich von "mentalem Geschwätz" befreien und endlich loslassen Erleben wie man durch die Konstruktive Ruhe und Bilderreisen zu einer wohligen Tiefenentspannung gelangen kann, um wieder neu aufzutanken
• Genuss durch einfache Berührungen